Os sintomas da ansiedade podem ser muito confundidos com outras doenças ou condições. Inclusive, muitas pessoas se negam a acreditar na possibilidade de serem ansiosas e acabam passando por dezenas de especialidades médicas, todas sem nenhuma resposta conclusiva.
A verdade é que, ao contrário do que muitos pensam, os sintomas da ansiedade não são apenas psicológicos. Eles também surgem em nosso físico e é daí que começamos a remeter os mesmos com uma enxorada de outras doenças.
Por isso, entender o que pode ser sintoma de ansiedade é algo essencial para buscar ajuda no momento certo. Vamos falar um pouco mais sobre isso nas próximas linhas?
Como é o início da ansiedade?
Como compartilhamos em nosso artigo sobre o que é ansiedade (você pode ver facilmente em nosso blog), a ansiedade é algo natural do ser humano, se fazendo presente em momentos em que o cérebro entende que uma situação é de perigo (seja ele real ou imaginário). Entretanto, ela não pode atrapalhar seu dia a dia!
Assim, podemos saber que as coisas estão saindo fora do eixo quando o medo começa a se sobressair. Preocupações exageradas e o medo de realizar até mesmo atividades simples por receio de falhar mostra claramente um início de ansiedade.
Assim, a partir disso, muitos outros sintomas tendem a surgir e falaremos mais deles nas próximas linhas.
Quais os sintomas da ansiedade mais comuns?
Como citamos anteriormente, existem dois tipos de sintomas: os físicos e os psicológicos.
Sintomas físicos
- Tensão muscular;
- Inquietação;
- Problemas digestivos;
- Cansaço;
- Tremores;
- Coração acelerado;
- Boca seca, tontura e calafrios;
- Náuseas e diarreia.
Sintomas psicológicos
- Visão de perigo constante;
- Apetite desregulado;
- Sono alterado;
- Medo de falar em público;
- Mudanças de humor repentinas;
- Preocupação em excesso;
- Pensamentos obsessivos;
- Medos irracionais;
- Perfeccionismo.
Quais os piores sintomas da ansiedade?
Os piores sintomas são aqueles que te paralisam, te fazendo perder pessoas e oportunidades. Normalmente os sintomas psicológicos são os piores, tendo em visto que os controlar é algo mais difícil e que exige algum tipo de ajuda (seja ela medicamentosa ou terapêutica).
O que episódios de ansiedade podem causar no nosso corpo?
Nosso corpo reage rapidamente quando algo não vai bem. Por isso, doenças gástricas, digestivas e dermatológicas podem ser secundárias ao quadro de ansiedade.
Entretanto, aqui é importante ressaltar: esta não é uma equação direta. Isso porque, a doença, tida como secundária, pode se manifestar primeiro a um diagnóstico de ansiedade e o contrário também é possível.
Como controlar os sintomas da ansiedade?
Para um ansioso, controlar os sintomas da doença é um grande desafio. Entretanto, felizmente existem estratégias, recursos e mudanças que podem ser adotadas no dia a dia para contribuir para com o controle dos sintomas. São eles:
Sessões de psicoterapia
Contar com um terapeuta clínico ao seu lado pode ser uma das maiores formas de fazer com que os sintomas diminuam. Isso porque, trata-se de um tratamento colaborativo, baseado em diálogo. Ou seja, um ambiente de apoio, onde se pode falar abertamente sem julgamentos.
Assim, paciente e psicólogo podem trabalhar juntos para identificar padrões de comportamento e pensamentos que o impedem de se sentir melhor, promovendo mudanças e um melhor autoconhecimento.
Praticar atividades físicas
Seja uma caminhada ou exercícios na academia, a prática de atividades físicas fortalecem o sistema imunológico, previne doenças, aumenta o bem-estar, a produtividade e a disposição.
Além disso, as atividades melhoram a saúde mental, reduz a insônia e previne a depressão. Sendo assim, para uma pessoa ansiosa, a prática é uma grande aliada.
Meditação
Por fim, a meditação também se mostra muito eficiente para reduzir o estresse e fortalecer o sistema imunológico. A prática, segundo neurocientistas, pode aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, responsável pelo sentimento de felicidade.
Além disso, ouviu música também ajuda a relaxar, extravasar, celebrar e até mesmo descansar a mente.
Enfim, fique atento aos sintomas, se reconheça e, sobretudo, procure ajuda. A ansiedade não precisa ser o fim e você não precisa esperar perder o que ama para ir atrás de uma melhora. Aliás, que tal contar com uma ajuda para enfrentar este processo? Conheça mais sobre o nosso trabalho.
